俺の筋トレブログ

筋トレの第一歩はスクワットから

女性でも割れた腹筋や引き締まったボディには憧れますよね。

 

日本人女性は痩せているのが美しいと思いがちですが、海外では女性であっても筋肉の付いた身体が美しいとされます。

 

薄着の季節が来る前に、美しいボディラインを手に入れるためのトレーニングをしましょう。

 

ですが、ただやみくもに筋トレをしても、女性らしい美しい身体にはなれません。

 

辛いトレーニングは長続きしないので、まずは毎日10分の筋トレから初めてみましょう。

 

筋トレと聞くと腹筋運動をまずイメージしがちですが、私も含めて出来ない女性は多いと思います。

 

そんな方におすすめな運動がスクワットです。

 

スクワット運動は想像以上に腹筋を使う運動で、さらにお尻と内ももを含めたインナーマッスルに効く体操なのです。

 

この時、速いスピードで行う必要は全くありません。

 

むしろ速く行うことで、足腰に負担をかけてしまい身体を痛める心配があります。

 

肩幅程度に足を開いて、ゆっくり呼吸をしながらスクワットを繰り返します。

 

数は5~10回程度で問題ありません。

 

スクワットをしながら自分が一番引き締めたい部分を意識するように行うと、より効果的です。

 

それから、身体を痛めない為にもスクワットの前にストレッチをすることを忘れないようにしましょう。

 

また、これから継続して筋トレを続けていくのでしたら、筋肉の成長を助けてくれたり、筋肉痛を和らげてくれる効果のある筋トレサプリをおすすめします。

 

あの吉本のゴールドジム筋肉芸人たちも、筋トレのお共に必ずサプリメントを飲んでいます。

 

特におすすめなのがレイザーラモンHGたちも飲んでいるマッスルエレメンツHMBになります。

 

マッスルエレメンツHMBは、プロテインと違いタブレット型のサプリなのでとても飲みやすく筋トレ初心者の方にもおすすめのサプリになります。

 

効率よく筋トレするためにもぜひ活用していただきたいと思います。マッスルエレメンツHMBの効果や口コミはこちら